bola mnie

Dobry DZIEŃ 10 - 20.04.2016 Dzisiaj wpadły plecy i bicki. Nie miałem żadnych problemów z jedzeniem, co jest nowością. Ostatnie dwa posiłki jadłem w dosyć krótki odstępie czasowym, kończyłem z godzinę temu, a bym coś w szamał. Ciekawe. No ale napiszę co trzeba i idę w kimę, a nie jeść. Wymagający dzień na uczelni, niby tylko 6 godzin, ale [...]

MASA 2016/17 Daje wypiskę teraz, albowiem potem mogę nie być w stanie, gdyż ponieważ idę z kumplem łapać...pokemony }:-( i wleci piwo. Co do treningu - włączyłem sobie soundtrack z filmików motywacyjnych jak drą mordę w trakcie treningu. No chyba od 2 lat nie czułem mdłości po treningu. Poszło porządnie ostatnie serie do totalnego upadku ;D [...]

MASA 2016/17 Trening taki sobie. Pozioma ławka jednak nie dla mnie. Boli mnie wszystko przy pierwszym ruchu (opuszczanie). Ogólnie myślę nad deloadem w przyszłym tygodniu (choć stawiam, że nic z tego nie wyjdzie %-) ) bo coraz ciężej o progres, szczególnie jeśli o bicepsy chodzi no i bolą kolana, łokcie i nadgarstek mam nieźle pokiereszowany bo [...]

REDUKCJA Witam, Dziś pierwszy trening od czasu kontuzji i boli mnie wszystko %-) Ogólnie nie czułem żadnego bólu w miejscu naderwania, aczkolwiek nadal czuję, że jest lekko pospinane - pewnie blizna to powoduje. Dziś wyjątkowo śpieszyłem się do pracy. Na siłowni byłem za późno bo byłem na teoretycznym na prawko, więc z pośpiechu zapomniałem się [...]

REDUKCJA Dzień spoko do momentu ruszenia dupy na trening. Nie chciało mi się cholernie, ale mus to mus. Ogólnie spoko. Rok zaliczony. Szkoda, że z niektórymi zobacze się dopiero za 3 miesiące, ale cóż. Ale wszyscy trzymają kciuki za mnie więc super :-D Popozowałem potem 4 serie każdej pozy po kolei po 25 sek napinania. W domu nagrałem to się [...]

Juz wiem obczailem sobie to nie tarczyca mnie bolal tylko miesnie szyji... zakwasy, chociaz nie wiem od czego albo mnie bola bo mialem weekend taki a nie inny a padal deszcz i wialo moze mnie pprzewialo gdzies... Dzisiaj jest juz owiele lepiej jestem po 12,5mcg i po bieganiu okolo 4,5km i czuje tylko lekki bol w miesniach jak glowe do gory [...]

Trochę bolą kolana... Podobnie bolały po poprzednim treningu, jak wziąłem 1x12x20kg + 3x8x33kg. Pomyślałem, że zmniejszę ciężar a dodam serii i będzie okej, ale znowu trochę bolą - nie jakoś mocno, no ale kolana nie powinny boleć wcale. Wcześniej nie miałem problemów. Na następnym treningu zrobię taki sam plan jak wczoraj tylko bez ostatniej [...]

Iza, to nie wygląda na talerzu tak jak później w zrzucie miski, sama byłam zaskoczona ubogością kalorii88-O. Na talerzu są jeszcze te warzywa, których niestety nie wliczam i wygląda to bardzo objętościowo. Weekendy są dla mnie zawsze bardzie nieuporządkowane, często jem gdzieś na zewnątrz (czytaj z pojemniczków, które zabieram i wożę na rowerze), [...]

Dzień:22.05.08 CZWARTEK Trening: Przysiad 10kg/12 30kg/8 50/6 70/5x5(+maszyna) Wykroki 40kg(+ sztanga) x 8,8,8 Prostowanie nóg 72kg x 10,10,10 Uginanie nóg 42kg x 10,10,10,10 Łydki na maszynie 70kg x 14,14,12,12,10 1.świetnie tylko nie lubię na maszynie robic 2.super!!! 3.coraz lepiej!!! 4.super 5.paliło nieźle Relacje: hmmm jestem trochę zły na [...]

Ja też robię jak Nene, ale różne komentarze słyszałam, że guma powinna być na kostkach i palce do środka a pięty na zewnątrz. Ja jednak pośladek lepiej czuję robiąc jak na filmie powyżej guma na kostkach + palce d środka i pięty na zewnątrz, już mnie bolą kolana na samą myśl #-P

Jestem już upośledzona na punkcie bólów góry ciała, że nawet zwisanie mnie przerażało, tym bardziej, że fizjo zabronił zwisać jeśli rotatory bolą... a to takie miłe uczucie jak nie boli nic u góry....%-) a z tym ASO to jak bym przyjechała drugi raz na odbiór i bym nie mogła odebrać samochodu to bym poruszyła niebo i ziemię, by zrobili mi to auto, [...]

Super wyprawa :-) ładne widoki. Tez po wycieczce w góry mnie zawsze bolą mięśnie , które zazwyczaj nie dają o sobie znać :-p

ja się zawsze podciągałem bardzo szeroko - taka była moda na siłowniach gdzie zaczynałem ćwiczyć. No i bardzo sobie zresztą to chwaliłem. Natomiast teraz jak tak szeroko łapię to mnie bolą rotatory które mam naruszone - stąd musiałem zwęzić szerokość pewnie gdzieś nawet o około 8-10 cm. Troszkę inaczej się czuje pracę mięśni - co nie znaczy że [...]

Syzyfki świetnie wchodzą w przód uda ale mnie tez kolana po nich bolą niestety.

03.09.2020r. Tydzień 5 Trening B 1a. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 9/9/9/9 6kg/ 6kg/ 8kg/ 6kg 6kg/ 6kg/ 6kg/ 6kg 4kg/ 6kg/ 6kg/ 6kg 4kg/ 4kg/ 6kg/ 6kg 2kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg 1b. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 9/9/9/9 18kg/ 23kg/ 23kg/ 25kg 17kg/ 17kg/ 23kg/ 23kg 13kg/ 17kg/ 23kg/ 23kg 13kg/ 17kg/ 21kg/ 17kg 13kg/ 13kg/ 17kg/ [...]

Zaległe wpisy :-D Dzień 18 Czwartek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1103c87554cf4050a584fb329c1bb1bd.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8caf448c38cd4e42b621fad9c3122c2e.JPG Trener mnie pochwalił że duże postępy u mnie widzi w przysiadzie i wykrokach. :-D Dzień 19 Piątek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/593cbf0fe4d640ab9b1c8bd295812ada.png DNT Dzień 20 Sobota [...]

WYPISKA TRENINGOWA - TBT 8-ki - trening nr 4 SS Przysiady+MC na prostych 8x80+80kg 8x90+90kg(film) 8x95+95kg SS Szrugsy+PP 8x60,5kg+47,5kg 8x60,5kg+50kg 8x75,5kg+52,5kg(film) SS WL+wiosło hantlem 8x67,5kg+27kg 8x70kg+29,5kg(film) 8x72,5kg+31kg SS wycisk wąsko+uginanie ramion z łamaną 8x45kg+29,5kg 8x55kg+33,5kg(film) FILMY [...]

wyginam się ale ciągnąć łopatką i najszerszym, nie ciągne ręką, robiąc właśnie takie wiosło czuję mega prace najszerszych... przerw nie ma bo jak superseria to superseria w pp sztangi nie odkładam na barki, bo mnie pozniej bolą a w uginaniu balem się pojazdu, że bujam wuchta a myślałem, że ze mną jestes

no ale mnie zawsze "bolą" przyczepy przy łokciu,w sensie że je czuję, zaraz po skonczeniu serii jest lajt Ćwiczenia są cały czas zmieniane, co 2 tyg. więc to co mogę na wolnych ciężarach to zrobię bicu właśnie układałem trening, nie zwróciłem uwagi, ze są 1 po 2, a w TBT na kazdym treningu ma byc inny układ ćwiczeń, wiec nie ma jak [...]

ale brzuch <o kvrwa> "no ale mnie zawsze "bolą" przyczepy przy łokciu,w sensie że je czuję, zaraz po skonczeniu serii jest lajt" mam to samo w poreczach WODYN powiedzial mi, ze to po prostu po skonczeniu serii czujesz i zaraz przechodzi wiec takanki czy cos tam musi sie po prostu przyzwyczaic. nie ma sie co denerwowac.